Calculadora de 1RM

Repetición máxima · 5 fórmulas · Consenso · Tabla % entrenamiento

Entrada

Precisión óptima: 1-10 repeticiones. Para >10 rep, la estimación es menos fiable.

Resultados por Fórmula

Tabla de Porcentajes de Entrenamiento

Basada en el 1RM consensuado (mediana). RPE = Esfuerzo Percibido (1-10).

% 1RM Peso Rep. Est. RPE Uso Principal